खबर संसार, नई दिल्ली : गर्मियों में रसीले फलों की बहार आ जाती है। मौसमी फल काफी benefits होते हैं, इनका सेवन करने से सेहत को भरपूर लाभ मिलता है। क्योंकि लगभग हर फल में प्रोटीन, विटामिन्स, एंटिऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों के साथ प्रचूर मात्रा में फाइबर्स पाए जाते हैं जो कि स्वास्थ्य के लिए बेहद benefits साबित होते है। अधिकांश फलों में एंजाइम्स होते हैं जो कि खाली पेट आपके पाचन पर बुरा असर डाल सकते हैं।
सुबह और रात को संतरा न खाएं
संतरा दिन में खाएं खाना खाने के 1-1 घंटा पहले या बाद में खाएं। पहले लेने से भूख बढ़ती है और बाद में लेने से भोजन पचाने में मदद करता है।
सेब को छील कर मत खाएं
सेब सबसे अधिक पौष्टिक फल माना जाता है, दरअसल इसमें मिनरल और विटामिन जहां भरपूर मात्रा में होते हैं, वहीं इसमें कॉलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता है। पर अगर आपक इसकी पौष्टिकता का पूरा लाभ लेना चाहते हैं तो कभी भी सेब को छील कर मत खाए।
संतरे, मौसंबी का सेवन दोपहर में करें
धूप में जाने से कुछ देर पहले या धूप से आने के कुछ देर बाद मौसंबी फल खाना या जूस पीना अधिक benefits होता है। इससे शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होगी।
संतरे में विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, अमीनो ऐसिड, कैल्शियम, फॉस्फोरस, सोडियम, मैगनीज जैसे दूसरे पोषक भी पाए जाते हैं, ऐसे में इसका सेवन स्किन और बालों के लिए बहद benefits होता है।
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तो रोज खाएं यह लाल फल
अंगूर या अंगूर का जूस भी शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखता है। इसका सेवन धूप में जाने से कुछ देर पूर्व या धूप में से लौटने के कुछ देर बाद ही करें, लेकिन अंगूर और भोजन में कुछ देर का अन्तर रखें।
ऐसे पीजिए नारियल पानी
नारियल पानी कभी भी पिया जा सकता है, जिन्हें पेट संबंधी परेशानियां हैं, एसिडिटी या अल्सर की समस्या है उनके लिए यह लाभदायक है। कोशिश करें कि नारियल पानी खाली पेट न पिएं। सुबह के समय सेवन benefits माना जाता है
आम के फल का सेवन
आम तो फलों का राजा है, आम की तासीर गर्म होती है, अतः आम के साथ दूध का प्रयोग करना चाहिए। यदि आम काटकर खाया जा रहा है तो आम के टुकड़ों में शकर और थोड़ा दूध मिलाकर पीना फायदेमंद होगा।
