खबर संसार नई दिल्ली: विश्व हृदय दिवस – हृदय स्वस्थ रखने के लिए करे ये 5 excercise, आज 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जा रहा है। इसलिए जागरूकता फैलाने के साथ हमें भी जागरूक रहने की जरूरत है। जिससे हमारा हृदय स्वस्थ रह सके। इन दिनों पूरी दुनिया में कई लोग हृदय रोग की बीमारियों से ग्रसित हैं।
ये भी पढें- पत्नी गई मायके तो युवक ने कर दी 16 goats की हत्या
इसलिए आज इस खास दिन “विश्व हृदय दिवस” पर हमें कुछ नियमित excercise करनी होगी। जिससे हमारा शरीर स्वस्थ रह सके। डॉक्टरों के मुताबिक, एक औसत व्यक्ति को सप्ताह में कम से कम तीन दिन एक्सरसाइज करना चाहिए। जिससे दिल से संबंधित बीमारियां दूर रहें। तो आइए जानते हैं इन 5 excercise के बारे में।
जानिए कौन सी है वो 5 excercise
जुम्बा: वजन घटाने और शरीर को टोन करने के लिए जुम्बा excercise स्टाइल बहुत अच्छा है। डांस फॉर्म कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को बढ़ाता है और तनाव को दूर करने और कॉर्डिनेशन में सुधार करने में मदद करता है।
चलना जरूरी: स्वस्थ्य हृदय के लिए चलना दिल दुरूस्त रखने के लिए बेहद फायदेमंद है।. कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को बरकरार रखता है बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
साइकिल चलाना: साइकिल चलाने से हमारा फैट बर्न होता है। और कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करता है। साथ ही अपनी मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं, तो साइकिल चलाना सबसे अच्छा होता है।
स्क्वाट: स्क्वाट सबसे फेमस एक्सरसाइज में से एक है। जिससे आप अपने आप को फिट रख सकते हैं। नियमित रूप से इसे किया जाता है, तो ये excercise आपके पैरों को टोन कर सकता है और आपके ग्लूट्स और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को भी बढ़ावा देती है।
रस्सी कूद: रस्सी कूद करने से कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि वो एक्सरसाइज करते समय हार्ट रेट को बढ़ाते हैं। ये न केवल आपको एक्स्ट्रा किलो वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि हार्ट डिजीज और स्ट्रोक होने की संभावना को भी कम करेगा।
