नवरात्र में उपवास के दौरान कहीं आप भी तो नही करते हैं ये गलती? जी, हां सभी लोग नवरात्रि के नौ दिनों में देवी दुर्गा की पूजा करते हैं। इस दौरान कई लोग 9 दिनों तक फल खाते हैं या जूस पीते हैं। पूजा-पाठ करने के अलावा यह शरीर को अंदर से साफ करने का भी एक अच्छा तरीका है। इन 9 दिनों के दौरान शरीर को शुद्ध और डिटॉक्सीफाई किया जाता है। लेकिन कुछ लोग व्रत रखते समय अक्सर ऐसी गलती कर बैठते हैं, जो शरीर के लिए काफी खतरनाक हो सकती है।
उपवास करने के फायदे
आज से चैत्र नवरात्रि शुरू हो गई है। बहुत सारे लोग ऐसे है जो 9 दिनों तक मां दुर्गा की उपासना करते हैं। और इस दौरान वह सिर्फ फल खाकर रहते हैं। यह एक तरह का भक्ति एंगल हो गया लेकिन हम आपको इससे होने वाली हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में बताते हैं।
इन बीमारियों को रखता है कंट्रोल
NIH के मुताबिक शरीर को फास्टिंग करने से कई सारे फायदे भी होते हैं। कुछ इस तरह के फास्टिंग ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और बॉडी में सूजन को कम करता है। लेकिन यह फायदे तभी होंगे जब आप उपवास के दौरान कुछ खास तरह के टिप्स को फॉलो करेंगे। उपवास के दौरान यह 3 कॉमन मिस्टेक बिल्कुल भी न करें।
न्यूट्रिशनिस्ट का मानना है कि उपवास के दौरान चाय-कॉफी ज्यादा नहीं पीनी चाहिए। यह गलती लोग अक्सक कर बैठते हैं। लेकिन यह काफी ज्यादा नुकसानदायक साबित होता है। इससे पाचन पर खतरनाक असर पड़ता है। बॉडी को यह डिहाइड्रेट करने के साथ-साथ स्ट्रेस भी पैदा करता है।
लगातार खाने से बचें
कई लोग ऐसे हैं जो उपवास के दौरान पूरा वक्त कुछ न कुछ खाते रहते हैं। अगर कोई सीरियस मेडिकल कंडीशन है तो यह तरीका अपना सकते हैं लेकिन जब आप हेल्दी तो ऐसा करना ठीक नहीं है। इस तरह के प्रैक्टिस से बचें। ऐसा करने से पाचन तंत्र पर बूरा असर पड़ सकता है।
उपवास के दौरान कई लोग इतना ज्यादा मीठी चीजें खा लेते हैं कि उनका वजन पहले से ज्यादा बढ़ जाता है। तो आप यह गलती बिल्कुल भी न करें। उपवास के दौरान कार्ब्स वाली चीजें से पूरी तरह से ब्रेक लें। काफी ज्यादा चीनी, तले हुए फूड्स खाने से बचें। यह खाने वाली चीजें आपको एनर्जी देने के बजाय सुस्ती पैदा कर सकती है।
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